椭圆机减肥主要瘦哪里 椭圆机练习的注意事项
1、椭圆机减肥主要是瘦腿、瘦手臂和瘦腰腹部,椭圆机是有氧运动,可以让全身的肌肉部位都参与到运动中,不仅可以锻炼坐骨神经的调节,还能增加肌肉的耐力和力量。
2、在练椭圆机的时候是要用到脚的,所以脚是不能离开脚踏板的,而且运动的时候腿也要跟着一起运动,加上椭圆机可以设置不同阻力,能够很好的锻炼到腿部肌肉,不仅可以紧实腿部肌肉,还可以燃烧腿部脂肪。椭圆机的手柄,在进行椭圆机运动的时候,是有要求的,同时手是要跟着腿进行运动,在这个过程不知不觉的促进了手臂脂肪的分解和燃烧。
3、椭圆机运动的时候,手要跟腿的运作达到协调,这样腰腹部也会跟着运动,从而增强腰腹部肌肉耐力和力量,这样就会不知不觉中消耗腰腹部的热量,燃烧多余的脂肪。
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