步骤一：找到座椅高低调节手柄

要调节上汽大众驾驶员座椅的高低，首先需要找到座椅高低调节手柄。这个手柄一般位于座椅底部的正中央位置，可以根据自己的身高手动调节座椅的高低。

步骤二：调节座椅高度

针对不同身高的驾驶员，需要调节不同的座椅高度。如果座椅调得太低，不仅会让驾驶员视角变低，看路的视线会被车身挡住一部分，而且长时间的低头驾驶很容易疲劳；座椅调得太高，驾驶员的头部可能会碰到车顶，同时也不利于控制车辆。因此，根据自己的身高选择适合自己的座椅高度是非常重要的。

步骤三：测试调节结果

在调节完座椅高度之后，需要通过测试来验证座椅高度是否合适。测试方法很简单：在调整好座椅高度之后，用左脚踩下离合踏板，看右脚能否顺利踩到刹车踏板。如果踩不到，说明座椅高度还可以调整；如果正好合适，那就可以出发了。

总之，调节上汽大众驾驶员座椅的高低并不难，只需要按照以上三个步骤进行，就可以轻松找到适合自己的座椅高度。一定要清楚自己的身高，并且调节后要进行测试，以确保驾驶时的舒适和安全。调整座椅高低会让驾驶员感觉更加舒适自然，同时，也能提高驾驶员的驾驶安全系数。